Parmesankäse-Ernährung vor dem Training: Ist das gut oder nicht?

Werfen Sie einen Blick ins Internet und Sie werden unweigerlich einige Ratschläge zu den neuesten Trainingsmethoden, zum Fitwerden oder zum Abnehmen finden.

Das Problem ist, dass vieles von dem, was Sie lesen, einfach nur eine Modeerscheinung ist. Wenn Sie wirklich an Ihrer Gesundheit und Fitness interessiert sind, müssen Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren. Das bedeutet, es ist Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken. Das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ gilt nach wie vor.

Natürlich fragen Sie sich, wie Parmesankäse Ihre Ernährung verbessern kann und warum er eine effektive Nahrungsergänzung vor dem Training ist. Wir helfen Ihnen gerne dabei, alles Wissenswerte über Parmesankäse zu erfahren.

Ist Parmesankäse vor dem Training gut?

Beim Training wird die Durchblutung im Körper erhöht. Dadurch wird sichergestellt, dass Muskeln und Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, die sie für eine optimale Funktion benötigen. Die Durchblutung von Bereichen, die für das Training nicht benötigt werden, wie z. B. dem Magen, wird jedoch reduziert. Deshalb sollte jede Pre-Workout-Nahrung 20–30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. So kann der Körper die Nahrung verdauen und die Nährstoffe aufnehmen.

Parmesankäse , auch bekannt als Parmigiano Reggiano , ist reich an Proteinen und anderen Nährstoffen, die Ihren Körper auf das Training vorbereiten und die Regeneration danach unterstützen. Kurz gesagt: Parmesankäse ist eine der besten Optionen für die Ernährung vor dem Training .

Parmesankäse verstehen

Es gibt eine große Auswahl an Parmesansorten mit unterschiedlichen Reifegraden . Den Namen „ Parmigiano Reggiano “ dürfen jedoch nur diejenigen tragen, die in einer bestimmten Region Italiens hergestellt werden. Der in dieser Region hergestellte Käse wird aus natürlicher Milch, Molke und Lab sowie mediterranem Salz hergestellt. Das Salz wird aufgenommen, während Milch und Molke 20–25 Tage in einem Salzbad einweichen. Dieser Käse wurde bereits im 13. Jahrhundert erwähnt: Er wurde von den Zisterziensermönchen hergestellt, könnte aber noch älter sein.

Es handelt sich um einen Hartkäse, der lange haltbar ist. Dank seiner sorgfältigen Herstellung ist er voller wertvoller Nährstoffe. Er besteht zu 30 % aus Wasser und zu 70 % aus Aminosäuren, Mineralstoffen und hat einen hohen Parmigiano-Reggiano-Proteingehalt . Wenn Sie es genau wissen möchten, beachten Sie Folgendes: Ein 25-Gramm-Stück Parmesan deckt 36 % Ihres täglichen Kalziumbedarfs und 24 % Ihres täglichen Phosphorbedarfs. Ein 100-g-Stück enthält satte 32 g Parmigiano-Protein .

Kombinieren Sie es beim Essen mit Olivenöl , da es nachweislich beim Abnehmen hilft und sogar den Cholesterinspiegel reguliert. Der Verzehr von Olivenöl kann sogar den Blutzuckerspiegel senken.

Parmesankäse vor dem Training

Wie wir bereits festgestellt haben, enthält Parmesankäse einen überraschend hohen Proteinanteil . Aus diesem Grund eignet sich dieser Käse hervorragend vor dem Training. Protein ist der Baustein aller Körperzellen und daher für die Zellreparatur unerlässlich. Viele Bodybuilder schwören nach dem Training auf Proteinshakes. Studien zeigen jedoch, dass Protein vor dem Training sogar noch effektiver sein kann. So erhöht die Einnahme von Protein vor dem Training nachweislich den Kalorienverbrauch in den darauffolgenden 24 Stunden. Protein trägt dazu bei, dass Ihr Körper effizienter arbeitet, steigert Ihren Stoffwechsel und erhöht so den Kalorienverbrauch.

Zusammenfassung

Es mag erstaunlich klingen, aber die Wahrheit ist, dass Parmesan vor dem Training eine effektive Möglichkeit ist, Ihr Training zu verbessern, die Regeneration zu fördern und sogar mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie nicht trainieren.

Und das Beste: Sie können Parmesankäse mit Olivenöl kombinieren, um Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele zu maximieren.

Es ist Zeit, es selbst auszuprobieren.